Тривога і панічні атаки

Це про вас, якщо

• Ви прокидаєтесь о четвертій, і серце гупає без причини.
• Ви вже робили ЕКГ. Двічі. Усе добре.
• Ви уникаєте місць, де «раптом почнеться».
• Тривога є, а теми в неї немає.
• Ви відкладаєте дзвінки по кілька днів.

Жоден пункт не обовʼязковий. Достатньо одного, від якого всередині щось стиснулось.

Що ми робимо

Спершу — як це влаштовано у вас. Паніка має послідовність: тіло, думка, страх думки, ще більше тіла. Поки вона невидима, вона схожа на напад нізвідки. Коли видно ланки, зʼявляється місце, куди можна втрутитись.

Далі — уникання. Воно завжди коротко допомагає і завжди довго погіршує: кожен обхід підтверджує мозку, що загроза була реальна. Ми повертаємо те, що ви вже перестали робити, і робимо це поступово, а не героїчно.

Окремо — четверта ранку. Це не містика: у цей час природно падає кортизоловий поріг, і те, що вдень тримається, вночі вилізає. Про це є окремий текст.

Скільки це триває

Часто помітно легшає за шість-вісім зустрічей. Якщо тривога триває роками й зачіпає сон і апетит — скажу про психіатра.